udemy
Udemy - одна из самых больших площадок в мире по доставке обучающего контента от разных авторов всего мира. Присутсвуют курсы практически на любую тему.
Продолжительность
6 ч 50 мин
Категория
ДругоеКоличество уроков
31 Видео
Дата добавления
11 нояб. 2020 г., 13:15
Язык
Русский
Дата выхода
12 авг. 2020 г., 03:00
Дата обновления
29 апр. 2026 г., 08:54
«Прикладной биохакинг и саморазвитие» — это практический курс для тех, кто хочет повысить продуктивность, укрепить когнитивные функции и выстроить устойчивые привычки личностного роста. Материал основан на научно обоснованных подходах, опыте автора и современных методиках оптимизации образа жизни.
Что представляет собой курс
Программа объединяет две ключевые темы — разумный биохакинг и пошаговое саморазвитие. Вместе они дают системный подход к повышению энергии, концентрации и устойчивой мотивации.
Часть 1. Прикладной биохакинг
Этот блок посвящён здоровым стратегиям поддержки организма, улучшению когнитивных функций и формированию осознанного отношения к своему состоянию.
Обзор рабочих подходов для мозга и энергии
- Факторы, влияющие на память, внимание и мотивацию.
- Современные методики повышения концентрации и работоспособности.
- Роль режима дня, питания, восстановления и нагрузок.
Повседневная поддержка организма
Разбор распространённых нутриентов и стратегий, которые могут поддерживать общее состояние здоровья. Курс помогает понять, какие методы действительно имеют научную базу и как оценивать их эффективность для себя.
«Мозговодство»: как понимать свой мозг
- Самонаблюдение и ведение трекинга состояния.
- Приложения и техники для повышения продуктивности.
- Практики, улучшающие ясность мышления и внутреннюю собранность.
Карта развития и проверенные ресурсы
Подборка литературы и материалов, которые помогают системно развивать мышление, привычки и способность к глубокому фокусированию.
Дополнительные руководства
В курс включён отдельный гайд по поддержке эмоционального состояния и работе с периодами апатии — с акцентом на аккуратный, ответственный подход и понимание механизмов, влияющих на настроение.
Часть 2. Саморазвитие: Новый путь
Вторая часть курса формирует стратегию личностного роста, основанную на психологии поведения, мотивации и навыке управления вниманием.
Как работает мотивация
Разбор влияния дофаминовых циклов на продуктивность и способность удерживать фокус.
Дофаминовые ловушки
Как цифровая среда, привычки и внешние раздражители могут влиять на уровень концентрации — и как выстраивать грамотную защиту от «вампиров внимания».
Цели и их достижение
- Методика постановки экологичных и достижимых целей.
- Разбор уровней целей и критериев прогресса.
Эффективное планирование
Простые и практичные системы для управления временем и задачами, проверенные автором курса.
Формирование устойчивых привычек
Что происходит в мозге во время закрепления привычек, как создавать долгосрочные модели поведения и избегать откатов.
Личные лайфхаки и практические советы
Автор делится собственным опытом, инструментами и техниками, которые помогают развивать дисциплину, ясность мышления и стабильный рабочий ритм.
Итоги курса
Этот курс — концентрат опыта, проверенных методов и практик, направленных на улучшение качества жизни, развитие продуктивности и создание осознанного пути саморазвития. Материал подойдёт каждому, кто стремится понять себя глубже и выстроить устойчивую стратегию личного роста.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
- Урок 1. 00:03:00Intro
- Урок 2. 00:11:16Must Have
- Урок 3. 00:08:30Vitamins
- Урок 4. 00:03:33Vitamin D-3
- Урок 5. 00:14:30Depression
- Урок 6. 00:03:22Mood Booster
- Урок 7. 00:09:37Мозговое кровообращение
- Урок 8. 00:24:25Тревожность
- Урок 9. 00:18:14Бодрость и энергия
- Урок 10. 00:31:17Quality of dream
- Урок 11. 00:20:09Memory
- Урок 12. 00:20:15Мобилизация сил
- Урок 13. 00:10:07Живая-Мертвая вода
- Урок 14. 00:06:12Воздух
- Урок 15. 00:49:51Бонус - Старая версия биохакинга v.1
- Урок 16. 00:14:59Саморазвитие. О себе. Бонус
- Урок 17. 00:09:551. Мозг. Дофамин. Депревация
- Урок 18. 00:11:38Мозговодство саммари
- Урок 19. 00:15:57Дофаминовые вампиры
- Урок 20. 00:12:56Целепологание. Призвание в жизни.
- Урок 21. 00:09:42Метод моделирования
- Урок 22. 00:03:04Нет времени
- Урок 23. 00:19:39Inbox и планнер
- Урок 24. 00:05:382Ежедневник
- Урок 25. 00:08:12Привычки. Трекинг привычек
- Урок 26. 00:17:56Помидоры и временные сеты
- Урок 27. 00:06:18Скорочтение
- Урок 28. 00:10:31Скорослушание :)
- Урок 29. 00:04:15Как быстро выучить 100 лучших навыков
- Урок 30. 00:09:05Лайфхаки от Меня
- Урок 31. 00:16:05Осознаные сновидения
Автор - udemy
Комментарии
Ну да ладно, что заказали — то и выложили. Главное, чтобы такие курсы не слишком часто добавляли, рейтинг 2 / 9 говорит сам за себя.
Даешь diversity во всех сферах жизни, для расширения кругозора :) Хотя здоровый образ жизни можно вести и без БАДов и таблеток, было бы желание.
Поэтому не дай Бог, такой вот необразованный мартыш придет и бок о бок со сной начнет работать в IT отделе.
Или с его предметами, например воспользоваться его посудой, или сесть на место которое выделено для опущенных (обычно у параши) и так далее.