Стресс Детокс: Как лидеру управлять стрессом

Не позволяйте стрессу контролировать вашу жизнь. Стресс детокс сочетает в себе науку и духовность стресса с помощью прикладной медитации и дизайна привычек, чтобы помочь вам разработать индивидуальный план эмоциональной регуляции, управления тревогой и снятия стресса. Цель этого курса — помочь вам преодолеть выгорание, повысить устойчивость и вернуть себе контроль над своей жизнью.

Независимо от вашей текущей роли, будь то генеральный директор, предприниматель, сотрудник, студент, родитель, учитель, врач, йог… Не имеет значения. Ты прежде всего человек.

Вы один из миллионов людей во всем мире, страдающих от стресса, беспокойства и эмоционального выгорания.

Более 60% людей считают стресс на рабочем месте источником стресса номер один, поскольку длительная мобильность на работе увеличивается, поскольку большинство сотрудников работают из дома во время пандемии, границы между домом и работой стираются... стресс на работе становится стрессом на всю жизнь.

Устранение стресса не является целью. Вам нужна здоровая доза стресса, чтобы вы выглядели, чувствовали себя и работали лучше. Вопрос на миллион долларов: что полезно, а что нет? Ответ лежит внутри вас.

Правда в том, что... Стресс случается. Стресс индивидуален.

Стресс — это внутренняя сигнальная система вашего тела, которая следит за вашей безопасностью. Он сигнализирует вашему разуму и телу реагировать на изменения, ожидаемые или неожиданные. Ваше тело реагирует на эти изменения физически, умственно, эмоционально и поведенчески. Этот ответ происходит быстро. Вы когда-нибудь оказывались вовлеченными в жаркий спор, на дне пинты мороженого или в разгар панической атаки, задаваясь вопросом... Как я сюда попал?

Хорошая новость в том, что у вас есть выбор. То, как и когда вы решите реагировать на стресс, может сделать разницу между спокойствием и хаосом

В этом курсе вы узнаете, как сделать этот выбор.

Вы наденете свою шляпу детектива по стрессу, чтобы определить свои личные факторы стресса и поведение, связанное со стрессом, чтобы вы могли стратегически управлять стрессом и вернуть себе контроль над своей жизнью. Мы сделаем это с помощью моего "правила трех": Развивай, обнаруживай, действуй!

1. Во-первых, вы разовьете самосознание и овладеете своим разумом.
2. Далее вы обнаружите, где в вашей жизни прячется стресс.
3. Наконец, вы составите план, как справиться со стрессом.

Какие-либо из этих утверждений звучат для вас правдой?

• Я погребен под бесконечным списком дел, чувствуя, что могу потерять его в любую секунду.
• Я ловлю себя на том, что злюсь на людей, которых люблю больше всего, и после этого чувствую себя ужасно.
• Я просыпаюсь в постоянном состоянии беспокойства и паники еще до начала дня.
• Я беспокоюсь о том, чтобы сделать правильный выбор, и боюсь, что я недостаточно хорош.
• Я часто хожу по магазинам и жалею о том, сколько я потратил и что я купил позже.
• Моя работа не кажется захватывающей и интересной, мне интересно, что я здесь делаю.
• Я ловлю себя на том, что переедаю, даже когда не голоден.
• Я чувствую себя одинокой, будто не могу поделиться своими чувствами, потому что не хочу, чтобы меня осуждали, поэтому вместо этого я улыбаюсь и продолжаю свой день.
• Что-то не так, я просто не знаю, что это.

Если да, то я хочу, чтобы вы знали, что вы не одиноки.

Стресс индивидуален. Стресс для одного человека — это страсть для другого, поэтому ваш подход к управлению стрессом тоже должен быть личным. Этот курс полон практических заданий и рабочих листов, которые помогут вам создать индивидуальный план управления стрессом в вашей жизни.

Как человек, выздоравливающий от стресса, я знаю, насколько трудным может быть управление стрессом и какое пагубное влияние стресс может оказать на вашу жизнь. Я знаю взлеты и падения ощущения стресса и то, как легко застрять в порочном круге стресса. Но я также знаю преобразующую силу вырваться из замкнутого круга и сделать что-то, чтобы произвести значимые изменения.

Представьте на мгновение, что вы полностью контролируете жизнь, которую создаете. Вы чувствуете себя спокойно. Вы чувствуете прилив энергии. Вы чувствуете легкость. Вы чувствуете свободу. Вы чувствуете себя уполномоченным. Счастье, которого вы так сильно желаете, разворачивается прямо перед вашими глазами.

Цели обучения:

• Дайте определение стресса, дистресса и эустресса.
• Определите гормоны, участвующие в реакции на стресс.
• Опишите спектр стресса.
• Определите компоненты "правила трех".
• Определите, почему важно развивать самосознание стресса и как медитация может помочь.
• Перечислите физические, психические, эмоциональные и поведенческие симптомы стресса.
• Объясните гендерные различия, наблюдаемые в том, как мы справляемся со стрессом.
• Опишите стратегии, которые помогают справиться с физическими, умственными и эмоциональными аспектами стресса.
• Признайте роль менеджеров в стрессе на рабочем месте.